生物素睡前吃、生物素空腹、生物素睡眠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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生物素睡前吃可以嗎？生物素可以【隨時服用】，目前市面上的生物素保健食品大多是複方B群，對缺乏維生素B群的人來說，睡前適量補充B群對於幫助入睡和增進睡眠品質是有 ...

殊不知，對缺乏維生素B群的人來說，睡前「適量」補充些B群，不但不會造成失眠，反而對於幫助入睡和增進睡眠品質是有幫助的。洪若樸營養師強調，睡前能 ...

有些人睡前吃會睡不著呢？讓 MyHope 健康營養師宜庭來解惑！維生素 B 群是水溶性維生素，包含 B1、B2（核黃素）、B3 （菸鹼素）、B5 （泛酸）、B6、B7（生物 ...

不過，若是要補充維他命B群，該早上還是睡前吃最好？ ... 維生素B7又稱生物素，能對抗老化、預防白髮與掉髮問題，也可以協助醣類、蛋白質、脂肪，並且 ...

生物素的功效能在於提供營養補給，促進新陳代謝，並參與脂肪的合成、另外還參與碳水化合物、脂質、蛋白質的代謝及維持維生素B群的利用。

生物素可透過人體腸道中的部份細菌（益生菌）協助製造，主要仍是透過食物來攝取。需要注意的是，生物素會與生蛋白中的卵白素強烈結合，進而阻礙其吸收，所以大量食用生蛋白 ...

其實，有些維他命B不只適合晚上吃，甚至還有幫助入睡的功效！ ... 「維他命B6、維他命B12」能增進神經系統的健康、幫助入睡，特別適合晚上、睡前吃.

維生素B7（生物素）：廣泛存在各種食物，包含動物和植物，幾乎不會有缺乏症; 維生素B9（葉酸）：強化穀物、柑橘類、蘆筍、球芽甘藍、菠菜、鷹嘴豆等等 ...

鈣：最佳服用時間是晚上，一般為睡前2~3小時，可調節午夜及凌晨的低血 ... 此類維生素有維生素B1、B2、B6、B12、C、菸鹼素、泛酸、葉酸、生物素等。