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WHO建議每日300~500mg的ω-3脂肪酸，美國協會建議650~1000mg的ω-3脂肪酸，台灣則以一日不超過2000mg為宜。基本上，我們應該要看的是DHA+EPA的mg總和，而不是魚油的mg數。
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1. 【悠活原力】80%深海黃金魚油軟膠囊. 悠活原力黃金魚油. Omega-3 濃度：94%. EPA含量：288mg. DHA含量：192mg.
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市面上魚油的濃度從10%-85%不等，濃度越高的魚油能攝取到的Omega-3（EPA／DHA）也就越多！ 魚油越大顆≠ 越多的Omega 3脂肪酸，以一顆500 mg 的魚油為例：.
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⭐ 魚油富含Omega-3、EPA及DHA。DHA可以幫助思緒靈活，適合孕婦、小孩、老人；EPA則幫助維護代謝健康，適合中老年人及上班族應酬族。
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