低gi宵夜、宵夜菜單、低gi宵夜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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其低脂低熱量的特性又富含蛋白質，能提高基礎代謝率，讓你滿足吃肉的慾望又不怕胖，一舉兩得！減肥宵夜7：燕麥+牛奶. bowl of oatmeal with fresh milk ...

減重飲食食材☀海苔☀總有人好奇「營養師不會嘴饞嗎？會想吃宵夜嗎？」我當然會嘴饞，而且有時也是會吃宵夜，只不過吃的量我會控制，食物也會慎選； ...

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低熱量宵夜: 周末就想徹底放鬆，來瘋狂追個總算完結的劇，或是熬夜看個球賽，長時間的熬夜，難免嘴饞或肚子餓，掌握飽足、低卡、低鈉幾個原則，相對可以吃得較健康， ...

纖維質高的榖類如糙米、燕麥，糖分低的水果如蘋果、芭樂，及大部分蔬菜，皆屬低GI食物，是宵夜和怕胖者的首選。相同食物，選料理方式以水煮、輕蒸、涼拌、燉或滷，會比油炸 ...

現代人工作量大，有時候下班都已經晚上8、9點，有些服務業甚至到晚上10點後才能回家，那時吃晚餐等同宵夜，「吃晚餐」不但易胖，心理壓力也大， ...

但是如果想要吃得更健康一點，還有三件事需要注意。原則一選擇熱量低、容易有飽足感的食物. 這樣講大家可能不太了解，簡單來說，就是 ...

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優格不只含有牛奶所有營養素，還有維生素A、B1、B2、B12和礦物質鈣、磷、鉀、鎂等，也可加點低GI的水果、堅果或燕麥穀片，增加膳食纖維又能解饞止餓， ...

其實吃宵夜會發胖，最大的原因是大家常把「油膩」、「熱量過高」的食物當作宵夜，然而只要把份量控制在一日能吃的熱量之內、選擇低負擔的組合，宵夜也 ...