增肌飲食菜單、增肌飲食菜單、肌肉修復食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減重飲食食材☀重量訓練/重訓☀三個月後，即便數據沒有驚人的進步成果，但體態有了巨幅的改變！整體的脂肪量減了很多，體態也因為增肌的關係更挺更 ...

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運動後吃什麼？運動後飲食怎麼吃，最重要的就是要兼顧增肌減脂的效果，讓WH來提供你最好達成的運動後吃什麼飲食菜單！

大家好這裡是Peeta葛格，今天要教大家的是，增肌減脂的五個步驟與飲食關鍵 ... 增肌減脂菜單的部分，這邊大家可以先去看看我寫的重訓課表安排文章，教你如何安排好的 ...

背景：重訓到現在也半年了，從一開始減脂到最近的增肌期，雖然有一些基本的飲食觀念，但都一直沒有認真去計算熱量跟執行，直到最近體重增的太快（怕增 ...

像蛋糕就是標準的精緻食物，若非很好的朋友慶生，基本上不存在我的飲食中。增肌減脂菜單. 飲食守則1 飯前先喝水、吃水果。增肌減脂菜單.

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增肌的狀況下需要更多的碳水化合物，所以可以選擇帶有麵或地瓜等全穀雜糧類食物的沙拉，吃起來不僅有飽足感，也能幫助更快從疲勞中恢復。雞肉麵沙拉＋ ...

增肌與減脂的飲食 · 增脂的每日菜單理想比例是：碳水化合物攝取量40-50%、蛋白質30-40%、脂肪10-30%。 · 推薦碳水化合物例如傳統燕麥(Rolled oats)、麵包、 ...