基礎代謝率標準、肌肉率標準表、基礎代謝率太低在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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基礎代謝率（BMR）是人安靜狀態時，一整天所需要的熱量。而每日所需總熱量（TDEE）則是人體活動時，一整天所需要的熱量。 ○基礎代謝率BMR ...

當一個人的BMI 指數介在18.5 和24 的範圍內的時候屬於正常；BMI 小於18.5 時，是體重過輕；數值介在24 至27 時是體重過重；數值介在27~30 和30~35，分別為 ...

二、除了基礎代謝率標準表，每日總熱量消耗也要計算 · ➤先來考考你：你覺得人有辦法整天靜臥不動嗎？ · ✦每日消耗熱量（TDEE）計算： ...

美國運動醫學協會對基礎代謝率的計算標準，提供了以下公式：. 男性：(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66=基礎代謝率(大卡).

不管你是要增肌、減脂或是維持目前的體重，都可以透過BMR跟TDEE來了解你一天需要的熱量為多少。基礎代謝率(BMR, Basel Metabolic Rate)根據WiKi的解釋：.

簡單來說，基礎代謝率就是在維持人體基本機能之運作，有40％來自肌肉，60％來自大腦跟內臟消化器官。人一天所需要的熱量消耗，基礎代謝率就占了70％。

因此，我們在想的並不只是減重，而是要保持肌肉，但減去脂肪。一般建議的女性體脂肪比率，約落在21%到24%；男性體脂肪比率，落在14%到17%。當體脂肪適當， ...

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人體的「基礎代謝率」，約佔人體總熱量消耗的65至70％。 · 身體活動所需的熱量，約佔總熱量消耗的15至30％。 · 消化食物所需的熱量，約佔總熱量的10％。

而就像文章一開始所提的，基礎代謝率是會隨年紀增加、而逐漸下降，除了吃對的食物，幫助「越吃越瘦」的發生可能，另一個就是透過運動，讓身體消耗更多熱量、避免囤積脂肪， ...