瘦底增肌餐單、增肌食物、增重餐單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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瘦底增肌的重點：拖慢身體吸收速度. 對於瘦底想增肌的朋友來說，拖慢身體吸收速度才是關鍵之處。所以增肌餐單才是瘦底增肌人士的重中之重，在重訓之前必須先搞清楚 ...

原理. 透過調整飲食方式，以低脂高蛋白質的餐單，配合少食多餐，特別在運動前後補充蛋白質，來幫助肌肉的合成，達至瘦底增肌效果 · 效果. 清楚計算食物分量，攝取精準的熱量 ...

1. 每天進食5-6餐. 由於新陳代謝高，或營養吸收效率低的關係，瘦底的朋友盡可以每2-3小時進食一次，以確保身體有剩餘的卡里路來製造肌肉。

點擊了解：瘦底增肌補充品I 型的人有較纖細的骨骼，肩胛與盤骨亦相對較窄，即我們俗語說「成條竹竿」般的身形；這類人的交感神經系統(Sympathetic ...

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增肌餐單卡路里,必須每天認真計算,以免流失生長肌肉的機會,影響進度。 ... 如果您是瘦底增肌，建議您的增肌餐單中加入增肌奶粉，這樣可以加大熱量 ...

成功讓瘦底增肌的9個重點 · 1. 擺脫「自己注定是瘦」的念頭 · 2. 不用計較別人的眼光 · 3. 大吃大喝 · 4. 多飲水 · 5. 集中做複合練習(Compound Exercise) · 6.

對於大多數人來說，健身的目的都是想透過有效的訓練增加身體各部位的肌肉量，讓體態看起來更好，尤其是對於追求變成健美選手的人來說，身上的肌肉量 ...

減脂餐單｜為了減肥，不少女生每天都努力不懈地進行節食和運動，務求有個自己滿意的身材。但如果你怎樣運動都瘦不下來，就可能是吃的方面出問題了， ...

新陳代謝高或營養吸收效率低的關係，瘦底的朋友儘可以每2 至3 小時進食一次，多吃幾餐也可以，以確保身體有剩餘的卡路里來製造肌肉。 2. 進食優質食品. 雖建議每2 至3 小時 ...